Ízületi fájdalom maraton. A merevedési zavar és kezelése, avagy a potencianövelés

Szöveg: Olosz József Frissítve: Istock A ízületi fájdalom maraton a mi futóművünk, éppen ezért nagyon fontos kiemelten odafigyelni a megóvására, fájdalom esetén pedig a kezelésére Mindent a futóműveinkről.

Futóként érdemes tisztában lennünk azzal, hogy melyek a leggyakrabban jelentkező, a lábat érintő futósérülések, mitől alakulhatnak ki és hogyan kezelhetők. Ebben segít szakértőnk, Olosz József manuálterapeuta-gyógytornász írása.

Szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy bármilyen sérülésed van, mindig kérd kompetens szakember orvos vagy gyógytornász segítségét! Előzd meg a lábfájdalmakat Így terheli a futás a lábat — így sérülhetünk A lábunk, a lábfejünk a legfőbb futóművünk.

A láb 28 csontból, 30 ízületből és közel izomból, szalagból áll. Ez a sok kis ízületi fájdalom maraton teszi stabillá és egyben rugalmassá a lábunkat, biztosítva a talajfogáshoz és az elrugaszkodáshoz szükséges erőátvitelt, ruganyosságot, az erők tompítását és még sorolhatnánk.

A futás és az ízületek - weloveweddings.hu

Mivel ilyen sok feladat hárul rá, ezért fontos, hogy az izmok, az ízületek, a csontok, a fascia és az ideg működése összhangban és olajozottan történjen. Talajfogásnál, mint egy megfeszülőben lévő íj, a talpi fascia erőt gyűjt, a kis csontok elmozdulnak, a nyúlásban az izmok energiát tárolnak az inakban.

Az elrugaszkodás pillanatában, mint mikor kilövünk egy íjat, az inakban tárolt energia felszabadul, az izmok összehúzódnak. Az inakra, izmokra ható erő a testsúlyunk ízületi fájdalom maraton is lehet: például az Achilles-ín teherbírása N, ami megközelítőleg kg-nak felel meg. Ezt is olvasd el!

Szalagok, ízületek, inak sérülései A szervezet hosszú ideig megoldja ezeknek az alkatrészeknek a helyreállítását, de sok futónál eljön az a pillanat, amikor az öngyógyítás képessége kimerül, és úgy ébred az ember, hogy fáj a sarka, a talppárnája, a futás során pedig elkezd fájni a sípcsontja, a bokája. Ezeket a sérüléseket nehéz csoportosítani, mivel a testünkben minden kölcsönhatásban van egymással.

1. Ízületi fájdalom maraton Ízületi gyulladás esetén ezek a hatóanyagok segíthetnek!
2. Futókat érintő lábfájdalmak és kezelésük | Futásról Nőknek
3. Hobbifutó? Sportorvosi tanácsok a futószezonra, Ízületi fájdalom maraton

Ez történhet a lábfejben, a szárkapocscsontban vagy a sípcsontban. Nagyon sokszor problémát okoz a diagnózis is, a röntgenen ugyanis nem igazán látszik, és az MR felvételből sem kivehető mindig.

Fáradásos törésnél éles fájdalom jelentkezik, főként terhelés során, de előrehaladott állapotban nyugalomban is. Hosszabb feszülés vagy fájdalom előzi meg. Kezelésénél fontos a korai diagnózis, a futás félbehagyása.

Az edzéstervet a gyógyulás üteméhez kell igazítani. A legelterjedtebb elmélet szerint a csontos kinövés csak a terheléshez való adaptáció következménye, célja pedig: nagyobb felületet biztosítani.

Ebben a megközelítésben a sarkantyú nem is okoz panaszt, ezért a reggeli elviselhetetlen szúró fájdalmat, a pihenést követő nehézkes elindulást, valamint a nyomásérzékenységet egy másik csoportba, az ínsérülésekhez sorolhatjuk.